Fatigue (únava), Fitness (kondice) , Form (forma): Tvoje „forma“ v číslech
Když si v TrainingPeaks otevřete svůj profil, uvidíte tři hlavní čísla. Dohromady vám říkají, jak na tom aktuálně jste a jestli nejste moc unavení.
🔵 1. Fitness (Fyzická kondice) – „Tvoje zkušenosti“
• Co to je: Tohle číslo ukazuje tvůj dlouhodobý průměr tréninku (zhruba za posledních 42 dní).
• Jak to funguje: Čím víc a poctivěji trénuješ (sbíráš TSS), tím víc tohle číslo roste. Je to jako sbírání zkušeností (XP) ve hře.
• Pamatuj: Vysoké Fitness neznamená, že jsi hned rychlý/á. Znamená to jen, že máš „odtrénováno“.
🔴 2. Fatigue (Únava) – „Cena za trénink“
• Co to je: Ukazuje, kolik tréninku jsi naložil/a svému tělu v posledních cca 7 dnech.
• Jak to funguje: Po těžkém tréninku nebo závodu tohle číslo vyletí nahoru.
• Pamatuj: Únava roste mnohem rychleji než kondice. Je to přirozená součást tréninku, ale nesmí být moc vysoká příliš dlouho.
🟡 3. Form (Aktuální vyladění) – „Tvoje připravenost“
• Co to je: Jednoduchá matematika: Fitness mínus Fatigue = Form (kondice mínus únava)
• Jak to funguje: * Když jsi v mínusu, jsi v tréninkovém procesu a tvoje tělo je unavené (to je v pořádku).
• Když se blíží nule nebo plusu, znamená to, že si tvoje tělo odpočinulo a jsi připraven/a závodit.
• Pamatuj: Nejlepší výsledky na závodech zajedeš, když máš vysoké Fitness (máš natrénováno), ale tvůj Form je kolem nuly nebo v mírném plusu (jsi čerstvý/á).
💡 Shrnutí:
• Tréninková fáze: Fitness roste, Únava je vysoká, Form je v mínusu. (Makáme!)
• Závodní vyladění: Trénink zvolníme, Únava klesne, Fitness zůstane vysoko a Form vyletí do plusu. (Máme formu!)
Váš úkol: Sledujte, jak se tyto křivky hýbou po těžkém víkendu a jak reagují, když máte den volna.