Je možné trénovat na jakémkoli trenažéru, do kterého lze upnout závodníkovo kolo (starší trenažery však např. neumí upevnit kola s pevnými osami). Taktéž se dá trénovat na válcích. Válce jsou asi nejbližší skutečné jízdě venku na kole, ale vyžadují určitou míru soustředění a není možné na nich absolvovat delší tréninky. Pro ty je vhodné použít takzvaný chytrý trenažer. Ten po spojení s vhodnou aplikací vás dokáže při tréninku “zabavit”, jako by jste hráli nějakou počítačovou hru, kterou však ovládáte svým tréninkovým úsilím.
Co potřebuji k tomu abych mohl trénovat doma v pokoji?
- “Smart” trenažer – doporučujeme trenažer, do kterého upneme bicykl bez zadního kola (součástí trenažeru je pak kazeta). Příkladem může být: https://www.kupkolo.cz/cyklotrenazer-elite-direto-xr-t_z111551/. K tomuto trenažeru je však třeba dokoupit odpovídající kazetu (stejnou jakou používáte na svém kole). Je však možné vybírat i od jiných výrobců, ale doporučujeme zvolit trenažer, který umí komunikovat s aplikacemi typu ZWIFT, nebo ROUVY… To znamená jeho brzdná síla je ovládána těmito aplikacemi.
- Zařízení na kterém spustíte aplikaci (onen ZWIFT či ROUVY) – PC s 64bit Windows, nebo Android 7, iPad , AppleTV….
- Aplikaci na ovládání trenažeru – pro domácí trénování na trenažeru se dá využít plno aplikací (některé i zdarma) ale tři jsou nejznámější:
- ZWIFT (https://zwift.com/)- celosvětová aplikace, statisíce uživatelů, spousty strukturovaných tréninků, jezdí se na cca 8mi lokalitách – jsou to pc modely reálných tratí (často dějiště konání MS na silnici). Je to super hra, která tě vtáhne závodit s ostatními, včetně jízdy v háku, střídání…..aplikace je placená měsíčním poplatkem.
- ROUVY (https://rouvy.com/cs/) – česká původem, ale jinak světová aplikace, kde to není formou hry ale reálných videí. Je jich tam tisíce, včetně českých. Dá se tam také jezdit v háku, závodit a pořádat společné teamové tréninky. Zkušební doba je 14 dní zdarma a pak opět měsíční poplatek.
- MyWhoosh (mywhoosh.com) – zdarma aplikace, prosazovaná UCI (jezdí se na ní oficiální mistrovství). Postupně se přibližuje placeným aplikacím a v některých aspektech je i předčí. Podobá se Zwiftu. Oproti předchozím aplikacím má nevýhodu malého počtu účastníků závodů a tréninků. Tento hendicap však dohání “generovanými avatary”.
- Training Peaks Virual (https://www.trainingpeaks.com/virtual/) – pokud má závodník placenou verzi Training Peaksu, obdrží k ní i zdarma přístup k této aplikaci. Oproti předchozím však má stále ještě hodně “much”, ale např na intervalové tréninky poslané od trenéra je téměř ideální.
Při koupi nového trenažeru zpravidla zákazník obdrží voucher na ozkoušení všech známých aplikací a první rok používání se tak dá pokrýt těmito zkušebními licencemi.