K trénování a závodění lze v zásadě přistoupit dvěma způsoby:
1. Chodím pravidelně na společné tréninky a zúčastňuji se týmových závodů
2. K předchozímu bodu navíc přemýšlím nad cílem svého závodění a nechám si poradit, jak mohu trénink zlepšit a dostávám individuální tréninky šité mě na míru.
První způsob je vhodný pro začátečníky, druhý je nadstavba, bez které se neobejde ten, kdo to s závoděním myslí vážně.
Pro to, abych mohl pochopit význam trénování potřebuji absolvované tréninky zaznamenat. Mohu použít papírový deníček a každý trénink si do něj zapsat a rozebrat, ale v současnosti je vhodné využít možnosti cyklistických computerů (cyklopočítačů). V týmu jsme zvolili za standart produkty firmy Garmin. A to jak vlastní cyklopočítače, tak aplikaci, která data zpracovává (Garmin Connect).
Jako cyklopočítač doporučujeme použít zařízení připojitelná na řídítka – řadu Garmin EDGE (v současnosti je optimální verze 530 a výše). Nejsou vhodné počítače řady EDGE Explore, které neumožňují tréninkové funkce. Ale je možné použít s jistým omezením i hodinky např. Garmin Forerunner 255 (taktéž Forerunner 55 jsou vhodné). Pro smysluplné vyhodnocení tréninku je nutné používat hrudní pás na měření tepu a u zkušenějších závodníků je později vhodný i měřič výkonu. Pro sledování jak moje tělo reaguje na tréninkovou zátěž je vhodné nosit hodinky Garmin (není však podmínkou)
Nedoporučuji pořizovat cyklocomputery či “sportovní” hodinky od “nesportovních” značek. Tudíž pořizujte výhradně výrobky Garmin. V současnosti již existuje dobrá konektivita do Training Peaksu i pro Aple Watch – tudíž s mírným omezením je možné používat i Iwatchky. Pokud však již doma máte nějaké jiná zařízení, lze používat zařízení sportovních značek Suunto, Wahoo případně Polar. Avšak zcela nevhodné jsou výrobky “nesportovních” firem (Redmi, Samsung….). Dá se s nimi sice ušetřit cca 1 500 Kč při nákupu, ale tyto výrobky jsou primárně určené pro jiné příležitosti než je sport a neobsahují základní sportovní měření.
Pro stahování dat z zařízení používáme aplikaci Garmin Connect slouží k zobrazení naměřených hodnot. Je určena výhradně pro závodníka, který si zde může prohlédnout své naměřené hodnoty, zjistit jak je účinný jeho trénink. Je to však jen “most”, kterým data dostaneme z zařízení a odtud se odesílají dále do Treaning Peaksu.
Jako trenérskou nadstavbu nad Garmin Connectem používáme aplikaci Training Peaks, Garmin Connect lze nastavit tak aby automaticky odesílal data do Traing Peaksu. Vlastní aplikace má dva módy
1. Trenérský – umožňuje trenérovi prohlížet záznamy všech jeho svěřenců a zároveň cíleně plánovat nadcházející tréninky (sestavovat závodníkům individuální tréninkový plán)
2. Závodnický – umožňuje závodníkovi prohlédnout si trenérem naplánované tréninky a ty pak odeslat do cyklopočítače. Po absolvování tréninku si závodník sám může překontrolovat co splnil a co se nepovedlo.